Meredakan Amarah
Kata “EMOSI” berasal dari kata bahasa Perancis, émotion, dari émouvoir, ‘kegembiraan’ dari bahasa Latin emovere, dari e- (varian eks-) ‘luar’ dan movere ‘bergerak’. Di dalam Wikipedia dijelaskan bahwa emosi adalah perasaan intens yang ditujukan kepada seseorang atau sesuatu. Emosi juga dapat diartikan sebagai reaksi terhadap seseorang atau kejadian.
Emosi berkaitan dengan perubahan fisiologis dan berbagai pikiran. Jadi, emosi
merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia, karena emosi dapat
merupakan motivator perilaku dalam arti meningkatkan, tapi juga dapat mengganggu
perilaku intensional manusia. (Prawitasari,1995)
Daniel Goleman (2002 : 411) mengemukakan beberapa macam emosi yaitu :
a. Amarah : beringas, mengamuk, benci, jengkel, kesal hati
b. Kesedihan : pedih, sedih, muram, suram, melankolis, mengasihi diri, putus asa
c. Rasa takut : cemas, gugup, khawatir, was-was, perasaan takut sekali, waspada, tidak tenang, ngeri
d. Kenikmatan : bahagia, gembira, riang, puas, riang, senang, terhibur, bangga
e. Cinta : penerimaan, persahabatan, kepercayaan, kebaikan hati, rasa dekat, bakti, hormat, dan kemesraan
f. Terkejut : terkesiap, terkejut
g. Jengkel : hina, jijik, muak, mual, tidak suka
h. malu : malu hati, kesal
Saya di sini akan membahas EMOSI AMARAH..
Bagaimana Caranya Menahan atau Meredakan Amarah?
Banting-Banting benda, Teriak-Teriak, Memukul, itu adalah sebagian kecil hal yang dilakukan saat AMARAH tidak terkendali. Masih banyak hal lagi yang dapat dilakukan sehingga dapat merugikan diri sendiri dan orang lain , bahkan juga dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain. hadehhh. Memang tidak mudaaaah mengendalikan amarah. tapi pasti ada cara untuk meredakannya.
Berikut ada tips untuk meredakan amarah, *bukan menahan amarah. karna kalo menahan amarah bisa saja minimbulkan STRES karena setiap amarah di Tahan-Tahan .
Semoga berguna bagi semuanya :)
Penelitian menunjukan bahwa kita memerlukan waktu sampai 20 menit untuk bisa pulih dari intensitas rangsangan psikologis. Ingat, bahwa ketika diri kita dibanjiri oleh emosi negatif, kemampuan untuk mendengar, berfikir dan berbicara menjadi sangat terganggu. Jadi tunggu aja 20 menit sebelum mengungkapkan kekecewaan anda. Dan dalam selang waktu itu, kita bisa mencoba beberapa tekhnik untuk meredakan kemarahan. seperti :
- Bagi yang muslim bisa dengan mengambil air wudhu dan solat. istigfar sambil tarik napas dalam-dalam.
- Minum air putih.
- Diam sesaat. pikirkan hal-hal yang indah dan lucu-lucu.
- Mintalah kerabat untuk membantu meredakan amarah, tidak dapat di pungkiri bahwa untuk meredakan amarah juga memerlukan orang terdekat kita. biasanya menjadi lebih nyaman dan tenang.